LA CONCIENCIA EMOCIONAL | Meditación Zen Sevilla LA CONCIENCIA EMOCIONAL | Meditación Zen Sevilla

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8/agosto/2014

LA CONCIENCIA EMOCIONAL

1.- Tomar conciencia de la emoción: esto es una emoción, estoy sintiendo una emoción”
2.- Aprender a identificar la emoción, ponerle nombre: “esto es ira, amor, celos,odio…”
3.- Aprender a regular el proceso emocional, por ejemplo: ¿Cómo canalizar la ira? Tras la emoción viene el pensamiento asociado a ella. Si estoy triste, mis pensamientos serán tristes y negativos. Debemos ser conscientes de ese pensamiento negativo y desidentificarnos de él (no reprimirlo, que es distinto).
4.- Aprender a introducir en nuestra conciencia emociones y pensamientos positivos (regar las semillas positivas que hay en mi).CIMG7251