8/agosto/2014
LA CONCIENCIA EMOCIONAL
1.- Tomar conciencia de la emoción: esto es una emoción, estoy sintiendo una emoción»
2.- Aprender a identificar la emoción, ponerle nombre: «esto es ira, amor, celos,odio…»
3.- Aprender a regular el proceso emocional, por ejemplo: ¿Cómo canalizar la ira? Tras la emoción viene el pensamiento asociado a ella. Si estoy triste, mis pensamientos serán tristes y negativos. Debemos ser conscientes de ese pensamiento negativo y desidentificarnos de él (no reprimirlo, que es distinto).
4.- Aprender a introducir en nuestra conciencia emociones y pensamientos positivos (regar las semillas positivas que hay en mi).